Le tapotement des doigts sur un clavier. Quelqu'un qui mâche du chewing-gum. Un robinet qui fuit. Pour la plupart des gens, ce sont des exemples d'un simple bruit de fond, qu'ils n'entendent probablement pas consciemment. Mais si vous souffrez de misophonie, ces sons quotidiens peuvent être insupportables. Qu'est-ce que la misophonie et quels sont ses symptômes ? Quels sons sont des déclencheurs courants et pourquoi suscitent-ils une réaction aussi intense ? Et que pouvez-vous faire en cas de misophonie ?
Qu'est-ce que la misophonie ?
La misophonie est l'intolérance à certains sons qui déclenchent de fortes réactions émotionnelles, physiques ou comportementales, souvent considérées comme déraisonnables ou exagérées par les autres. Le mot « misophonie » vient des mots grecs misos (« aversion ») et phónè (« son »). Ainsi, le sens littéral de misophonie est « aversion aux sons ». On parle également de peur des sons, bien que syndrome de sensibilité sélective au bruit soit un nom plus exact. En effet, il s'agit d'une réduction de la tolérance aux sons, mais seulement à des sons spécifiques.
Le trouble peut être comparé au fait d'allumer une radio sans savoir que le volume est réglé au maximum. Vous réagissez impulsivement ou instinctivement au bruit fort et soudain en baissant le volume le plus rapidement possible. En cas de misophonie, les « sons déclencheurs » peuvent déclencher instinctivement un mode combat-fuite, entraînant des réactions émotionnelles, physiques ou comportementales.
Symptômes de la misophonie
Généralement, les symptômes de la misophonie ne sont perceptibles qu'en cas de déclenchement d'une réaction. Ces réactions peuvent être émotionnelles, physiques et/ou comportementales, et légères à intenses.
Réactions émotionnelles
Les réactions émotionnelles sont les sentiments que suscitent les sons déclencheurs. Elles peuvent être intenses et écrasantes.
Voici quelques exemples de réactions émotionnelles :
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Inconfort
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Agacement
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Peur
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Dégoût
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Colère
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Panique
Une réaction émotionnelle peut escaler. Une petite contrariété, par exemple, peut vite se transformer en colère.
Réactions physiques
Les réactions physiques sont des processus corporels qui se produisent automatiquement. La plupart sont similaires à vos réactions à une situation dangereuse (réponse combat-fuite-immobilisation).
Voici quelques exemples de réactions physiques :
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Accélération du rythme cardiaque
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Augmentation de la tension artérielle
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Transpiration
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Sensation d'oppression
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Chair de poule
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Tension musculaire
Réactions comportementales
Les réactions comportementales sont généralement impulsives ou instinctives, elles ne peuvent donc toujours être contrôlées.
Voici quelques exemples de réactions comportementales :
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Éviter les situations à sons déclencheurs potentiels
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Quitter la pièce en cas de réaction
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Faire quelque chose pour arrêter le son (par exemple, enlever la pile d'une horloge qui fait tic-tac)
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Réactions verbales
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Réactions violentes (rare)
Déclencheurs et exemples d'aversion aux sons
Les sons qui constituent des déclencheurs pour une personne atteinte de misophonie varient d'une personne à l'autre. En général, il s'agit de sons neutres et quotidiens, souvent à faible volume. La plupart des personnes atteintes de misophonie ont une aversion aux sons produits par d'autres personnes. Les sons déclencheurs les plus courants sont oraux, tels que :
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Mordre (par exemple, dans une pomme)
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Mâcher/manger bruyamment
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Avaler/boire bruyamment
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Respirer
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Bailler
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Toussoter/se gratter la gorge
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Tousser/éternuer
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Renifler
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Ronfler
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S'embrasser
D'autres exemples de sons déclencheurs potentiels sont :
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Taper sur un clavier
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Cliquer avec un stylo
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Bruits de marche (surtout avec des talons)
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Se gratter
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Se ronger les ongles
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Des mouvements répétitifs
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Le tic-tac d'une horloge
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Des gouttes qui tombent
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Le bruit des couverts
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Un bruissement
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Des oiseaux qui sifflent
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Des essuie-glaces
Dans de nombreux cas, les personnes atteintes de misophonie réagissent également à des mouvements visuels (des doigts qui tapent sur une table, par exemple). Si la réaction n'est déclenchée qu'en voyant des mouvements répétitifs spécifiques, on parle de misokinésie (« aversion aux mouvements »).
Causes et origines de la misophonie
Les symptômes de la misophonie peuvent se manifester à tout âge, mais commencent généralement entre 9 et 13 ans. La misophonie semble être plus fréquente chez les filles. Comme il n'y a pas de problème d'audition en soi, les personnes atteintes de misophonie sont souvent diagnostiquées tardivement. Les symptômes de la misophonie sont parfois confondus avec un trouble anxieux ou un trouble obsessionnel compulsif. Mais quelles sont les causes de la misophonie ? Des recherches sont toujours en cours. Quoi qu'il en soit, nous savons déjà que la cause n'est pas liée aux oreilles. Les causes de la misophonie sont probablement multiples :
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La structure du cerveau
La cause de la misophonie serait principalement liée à la manière dont le cerveau filtre et traite les stimuli sensoriels. Il peut s'agir de problèmes de filtrage et de traitement des stimuli auditifs ou visuels, ou des deux. Des études récentes indiquent une perturbation de la connectivité des parties du cerveau responsables à la fois du traitement et de l'interprétation des stimuli sonores et de la réponse combat-fuite-immobilisation. Le trouble semblant plus fréquent chez les personnes neurodivergentes (par exemple, les personnes atteintes de TDAH ou d'autisme), il est plausible que la cause réside notamment dans le fait que certains cerveaux fonctionnent différemment de ceux des personnes neurotypiques.
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Intelligence et créativité
Dès le 19e siècle, le philosophe Arthur Schopenhauer (1788-1860) publiait un essai dans lequel il établissait un lien entre l'intolérance aux sons et une intelligence et une créativité supérieures à la moyenne. Selon Schopenhauer, le génie n'est « rien d'autre que la capacité de l'esprit à se concentrer sur une seule chose ». Ce lien est également étayé par plusieurs études récentes. Par exemple, des chercheurs de la Northwestern University pensent que la créativité peut être associée à une capacité réduite à filtrer les informations sensorielles « non pertinentes ».
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Le conditionnement dans l'enfance
De nombreuses personnes atteintes de misophonie associent leurs premiers symptômes à l'enfance, au ressenti d'un profond dégoût en entendant les bruits que faisait leur famille en mangeant. Ceci rejoint la théorie selon laquelle le conditionnement répété de l'environnement immédiat peut entraîner une misophonie. Jusqu'à présent, il n'existe pas de preuves scientifiques suffisantes pour étayer cette théorie.
Conséquences de la misophonie
La misophonie peut transformer les activités quotidiennes en véritables défis.
Il est beaucoup plus difficile de rester attentif à un cours intéressant lorsque vous êtes interpellé par le bruit du stylo d'un camarade de classe.
Un dîner agréable peut se transformer en véritable cauchemar lorsque l'un de vos voisins de table a tendance à mâcher la bouche ouverte, alors que vous avez peur des bruits que l'on peut faire en mangeant.
Et si la personne dont vous étiez amoureux ou amoureuse ronfle, ce ronflement déclencheur peut être un tue-l'amour. Ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont le trouble peut affecter votre vie.
Les personnes atteintes de misophonie développent souvent une anxiété d'anticipation à une situation avec une présence potentielle de sons déclencheurs. L'idée d'une réaction possible à un déclencheur peut entraîner un comportement d'évitement et un isolement social. L'incompréhension des autres peut également être à l'origine de conflits. Ainsi, le trouble peut gravement entraver les relations familiales, professionnelles et sociales.
Que faire en cas de misophonie ?
Bien que la misophonie puisse avoir un impact important sur votre vie quotidienne, vous pouvez apprendre à la gérer. Voici quelques conseils sur le comportement à adopter en cas de misophonie :
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Porter des protections auditives
Achetez de bons bouchons d'oreilles ou un casque antibruit et emportez-les toujours avec vous pour vous protéger des sons déclencheurs. Les protections auditives pour la concentration d'Alpine ne favorisent pas seulement la concentration, mais soulagent également en cas de misophonie. Les sons déclencheurs vous dérangent-ils surtout le soir ou la nuit, par exemple à cause d'un partenaire qui ronfle ? Consultez alors nos bouchons sommeil.
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Limitez le stress
Les symptômes de la misophonie sont souvent plus intenses pendant les périodes de stress. S'il n'est pas toujours possible d'éviter le stress, vous pouvez faire beaucoup de choses pour mieux le gérer. Votre mode de vie y joue un rôle crucial. Faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement et dormez suffisamment. En outre, il peut être bénéfique d'apprendre des exercices de respiration et des techniques de relaxation simples, telles que la relaxation musculaire progressive.
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Adressez-vous à un professionnel
Il est conseillé de faire appel à un spécialiste, car la misophonie peut souvent être traitée. Généralement, une approche multidisciplinaire aura le plus de succès. La thérapie sonore peut être combinée avec le coaching ou la thérapie. Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sont généralement très efficaces. Vous apprendrez non seulement à mieux comprendre vos réactions aux sons déclencheurs, mais vous développez également des stratégies d'adaptation pour les contrôler. Les thérapies comportementales dialectiques (TCD) se concentrent sur les émotions par des techniques telles que la pleine conscience, la régulation émotionnelle et l'amélioration de la tolérance au stress. Dans certains cas, la thérapie de rééducation des acouphènes (TRT) a également été efficace pour traiter la misophonie ; il s'agit d'apprendre à tolérer les sons déclencheurs. Les personnes très sensibles aux sons déclencheurs peuvent essayer un appareil à bruit blanc, qui produit des sons destinés à détourner l'attention des sons déclencheurs et à réduire les réactions.
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Partagez votre expérience avec d'autres patients atteints de misophonie
Si vos symptômes sont très gênants, vous pouvez rapidement vous sentir isolé, surtout si vous n'avez pas de personnes atteintes de misophonie autour de vous. Mais ce trouble est plus fréquent que vous ne le pensez ! Selon une étude de 2023, 18,4 % de personnes au Royaume-Uni sont atteints de misophonie. Cela représente près d'une personne sur cinq. Bien sûr, l'intensité des symptômes varie, mais il existe de nombreuses communautés en ligne où les personnes atteintes de misophonie partagent leurs expériences et se soutiennent.
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Parlez-en avec vos proches
Il est important de parler de votre misophonie avec vos proches. Parlez de vos déclencheurs et de ce que vous vivez aux personnes qui vous sont chères et en qui vous avez confiance. De cette manière, les conflits potentiels peuvent être évités. Un peu de compréhension de la part de votre entourage peut faire une énorme différence !
Cet article est uniquement informatif et ne remplace pas un avis médical. Vous avez des questions concernant votre santé ? Contactez un médecin ou un professionnel de santé.
