Sept conseils de concentration
Vous fixez votre livre depuis quinze minutes sans rien retenir ? Vous avez vérifié Snapchat en douce quatre fois et Instagram trois fois la dernière heure ? D’accord, votre niveau de concentration est zéro. Avec ces conseils, vous pourrez vraiment vous concentrer pour réviser. Même plus tard dans la salle d’examen. Parce que se concentrer maintenant, c’est faire la fête plus tard !
Respectez une routine
Oui, cela peut demander de l’habitude. Mais pendant vos examens finaux, couchez-vous et levez-vous à heures fixes. Conservez un rythme jour-nuit normal. Quand vous êtes bien reposé, il est beaucoup plus facile de vous concentrer. Vous êtes un vrai couche-tard ? Une consolation : après vos exams, vous pouvez faire la fête jusqu’au lever du soleil 😉
1. Faites une pause de dix minutes après chaque tranche de 45 minutes d’étude. N’essayez pas d’ingurgiter des heures de matière d’un seul coup. La plupart des gens tiennent la concentration environ 45 minutes. Ensuite, faites une courte pause de dix minutes.
2. Planifiez les matières les plus difficiles aux moments où vous êtes le plus productif.
3. Réduisez les distractions autant que possible.
4. Éteignez votre téléphone. Si besoin, accrochez sur votre porte une affiche A4 indiquant « Ne pas déranger » pour éviter les interruptions de votre mère. Si vous travaillez sur ordinateur, fermez les onglets de navigateur inutiles. Gardez votre espace de travail propre et calme. Si le bruit extérieur vous gêne — voisins, un frère ou une sœur bruyant(e), ou autres perturbations — utilisez des bouchons d’oreille. Les meilleurs sont les bouchons de nuit, car ils bloquent le plus de son. Vous pouvez aussi les utiliser pour une nuit de sommeil paisible.
6. Accordez de l’attention aux pensées distrayantes au bon moment.
7. Vous remarquez que votre esprit s’égare ? Notez rapidement la pensée et ramenez votre attention sur votre matière. Faites une chose à la fois et alternez périodes d’étude et temps libre.
Bonne nouvelle ! Réviser à la dernière minute n’est pas la meilleure stratégie. Étalez vos séances d’étude sur plusieurs jours et fixez des objectifs clairs pour chaque journée. Objectifs atteints ? Détendez-vous !
Bonne chance pour vos examens finaux. Et n’oubliez pas d’apporter vos bouchons d’oreille aux examens ! Chaque année, le LAKS reçoit des plaintes concernant le bruit : un voisin qui mâche bruyamment, un camarade nerveux qui clique son stylo, ou les chaussures qui grincent d’un surveillant. Personne ne viendra perturber votre concentration !
Que faire contre ces fauteurs de bruit agaçants pendant l’examen ?
